【摘要】 清明时节雨纷纷，外出不要当“潮人”
清明节小长假模式就要开启啦！心理很有些小激动呢。都说“清明时节雨纷纷”，春季的广东空气里总是夹杂着较重的水气，帮不少姑娘们省去了购买保湿产品的钱。
然而，另一方面潮湿的天气也容易引起身体上的一些不适，祛湿是广东人一年四季的必修课。如何才能在外出时避免做个“潮人”呢？中山市中医院的医生带您边吃边祛湿。
首先，我们先来了解下湿气，中医认为湿为阴邪，阻碍气机，易伤阳气，其性重浊粘滞、趋下。生活中多表现为纳呆、不思饮食、有口气，腹胀、大便粘溏不爽、水肿、头身困重、关节酸楚疼痛重着、湿疹、舌苔白厚腻等。此外，湿气重的人还常感胸闷，要长呼一口气才舒服。到了饭点儿，却什么都不想吃，吃一点东西就会感到胃胀，这是典型的脾虚湿困表现。
如何判断是否体内湿气重呢？中山市中医院的医生提示您注意以下两点：
起床看感觉：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。那么可以肯定体内有湿了。
洗漱看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
湿气过重常会引起一些疾病，如关节炎、肠胃炎，女性还有可能因此引发妇科病。
关节炎
阴雨天气室内湿度高，关节炎的老年患者对湿度十分敏感，可能引发关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。
小建议：湿度大，首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如浓雾天气时要关好门窗，第二是注意保暖；第三要注意饮食调理。
肠胃炎
春天是个“矫情”的季节，我们的肠胃也变得“矫情”起来。天气变化反复无常，隔顿的饭菜更容易受到细菌污染而发生变质，引起上吐下泻的症状，继而诱发急性胃肠炎。
小建议：平时吃东西一定要注意卫生，剩菜剩饭最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或处理掉。另外，饭前便后要洗手，这是降低消化系统患病风险的“不二法门”。
妇科病
在临床上，回南天阴道炎患者比平时明显增多。主要由于室内潮湿，更有利于细菌真菌的繁殖，霉菌、滴虫、淋球菌和支原体等病原体，稍不注意就会侵袭女性，引发各种妇科炎症。另外，春季衣物难晾干，越来越多的病原体借此相继被激活，引发妇科炎症的风险也更大。
小建议：女性要注意规律生活、避免过劳，提高内在免疫防病能力；另外，注意个人卫生，内裤一定要干爽。
艾灸与食疗
艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛，具有调节人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
艾灸5个穴位能祛湿
1.足三里穴：足三里穴我们都很常听，它位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右。坚持艾灸足三里10-15分钟可以快速祛湿。
2.丰隆穴：这个穴位小腿外侧的中点，肌肉相对鼓起的位置，每天艾灸15分钟，可以有效健脾祛湿。
3.解溪穴：解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。坚持每日对解溪穴艾灸15分钟，可以祛痰祛湿，并解除下肢水肿问题。
4.关元穴：关元穴有助养生保健，位于脐下3寸的位置。坚持对这个穴位艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日艾灸10-15分钟可帮助祛湿。
5.中脘穴：中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。
淮山茨实薏米汤
淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。先用水浸泡淮山，以去掉硫黄之味。猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5个小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
【采写】南方网全媒体记者郎慧
【图片】中山市中医院
【通讯员】黄琳