【摘要】 易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来;而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，
易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来;而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，最终形成“怎么吃都不胖”的情况。今天，我来教你做一款好吃又饱腹的饼干，让你越吃越瘦
对于很多追求健康饮食的人来说，早上吃什么这个问题要比普通人更加困扰。虽然这也是一种健康的生活方式，而与之付出的，就是更细致、更用心地面对每一天、每一顿早餐的选择。街边美食肯定是不行的，但要自己来制作也是大有讲究的。
今天我们就来做一款无油无糖全麦贝果，即使最挑剔的养生达人也会很喜欢。当然对于普通人来说，这也是一份非常健康的早餐哟!而且它的颜值超高，很有甜甜圈的感觉，而且吃起来越吃越香。减脂瘦身必备!无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻，解馋更健康!
比那种传统的养生餐要好吃太多了，无论你是普通的上班族，还是对饮食有极高要求的健身达人，这款早餐都是适合的哟。而且做法也不是很难，食材也很简单，做法更是超级健康。特别健康的早餐选择，多吃不怕长胖，做一次7天不用早起!你也赶紧试试吧，肯定不会让你失望的。
【无油无糖全麦贝果】
制作配料：全麦粉400克 清水或是低脂牛奶300克 酵母4克 盐2克 黑芝麻适量
制作方法：
1、把食材里所有的材料放一起，揉成柔软的面团，面粉的吸水量不同，液体材料要预留一部分，
2、再把面团分成86克左右的小剂子，把每个小剂子揉圆，密封醒发10分钟;
3、取一个小面剂擀成长方形的大薄片;
4、然后从一头卷起来，接口处按薄，收好接口，然后再搓长搓均匀;
5、一头用手掌按扁，擀薄，把另外一头包进去，封好接口;
6、全部做好以后，底部铺上一层油纸，密封二次醒发;
7、醒发至贝果变得胖乎乎的就可以;
8、锅中烧开水，再关小火，把贝果放进去，煮30秒，撕掉油纸后再煮30秒;
9、用滤网捞出，放在烤盘上面，立即放在烤箱里烤，煮的时候烤箱要预热;
10、烤箱上下火大约180度烤25分钟左右，温度仅供参考;
11、我们的全麦贝果就做好了，无油无糖，外表酥脆，里面柔软，越吃越好吃，减脂瘦身必备的!