【摘要】 虽然说衰老是一种自然的过程，但是当真正看到自己皮肤松弛失去弹性的时候，又有几个人能淡定呢?初期毛孔开始扩张、皮肤失去弹性，到后期则
虽然说衰老是一种自然的过程，但是当真正看到自己皮肤松弛失去弹性的时候，又有几个人能淡定呢?初期毛孔开始扩张、皮肤失去弹性，到后期则可能改变你的脸部轮廓，你越来越不自信，不得不感叹，岁月真的是一把杀猪刀。你认命了吗?其实只要我们做好一定的防护措施，我们完全可以推迟衰老的时间，记住以下四个方法，一起向岁月开战吧!
朋友经常会感慨：“你觉得在某音那些小姐姐为什么这么美?” “火辣的身材修长的双腿，我再现实中反正没看到过。 ”
网络上漂亮的小姐姐一致的鹅蛋脸，大眼睛，高鼻子，如此美丽，以至于让你感觉到虚幻。
但是，关闭美容皮肤，关闭ps滤镜，关闭大眼睛和瘦脸，我想问，还剩下什么?
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作为女孩，如果是你，你想生活在虚假的美中吗?还是想随时变得美丽?
26岁左右，女孩子就需要初抗老，而且越早越好，为了防止时间流逝带给肌肤的痕迹，每个人都需要非常勤奋。
下面老师就教大家4项特别有效的延缓衰老的方法。
1、定期运动，使你的大脑年轻十岁
虽然大家都知道健身运动有很多好处，但坚持仍然很困难。如果你被告知健身运动可以使你年轻十岁，这是否更有动力呢?
根据在美国《神经学》特刊上发表的一项科学研究，健身运动可以减缓人脑的衰弱，最多可以让人的大脑年轻10十年。经常运动的人思考速度和记忆能力都会比较突出。
2、随时都要隔离防晒，让肌肤年轻二十岁
当皱纹爬到眼睛的内角时，衰老已经悄然开始。皮肤的衰落是自然规律，但是外部自然环境会快速我们的衰老。
紫外线是导致皮肤衰老的元凶。研究发现，重视隔离防晒霜的女士与没有注重的人群相比，皱纹和斑点都更加的少，看上去比具体年纪年轻二十岁。
隔离防晒tips:
1、隔离防晒最好是的方式是物理防晒。太阳伞、遮光镜、太阳帽，通通用起來，一定不能偷懒。
2、在出门前20分钟擦拭防晒，并且需求量要充足，擦抹量为每立方厘米2mg。根据SPF指数及时的补涂防晒。
3、地中海式饮食，使大脑年轻五年
坚持不懈地饮食地中海将使您越来越年轻。
宾夕法尼亚大学的一项研究发现，这些遵循地中海饮食的老年人的大脑容量更大，而且其头部比遵循传统饮食结构的老年人年轻五岁。
地中海式饮食的关键包括：
1、植物油：植物油含有大量的单不饱和脂肪，可以降低心血管疾病的患病率。植物油脂科学研究的可食用方法是，将各种食用油进行转化交替食用。
2、深海鱼：深海鱼含有大量的ω-3油酸，对抑制主动脉粥样硬化有益。建议养成每周吃2至3次深海鱼的习惯，例如金枪鱼，鲭鱼，鲱鱼，鲑鱼等。
3、丰富的蔬菜水果，蔬菜和新鲜水果可以中和人体酸碱。鲜红色番茄、辣椒、胡萝卜，橘子、乳白色大蒜，木耳和藻类：四季豆，紫色大蒜等。
4、少吃甜的东西，年轻五岁
糖，可以使人感到幸福。
Daniel Sister博士是美国著名的延缓衰老的权威专家，研究发现，经常吃甜食不仅会增加臀部围度，还会继续导致身体过早变的脆弱和皮肤受损，且这类状况在女人月经期内尤其突显。 。
糖会与皮肤中的胶原蛋白互相融合，减弱胶原蛋白对皮肤的修复和重建作用会导致皮肤皱纹和松弛过早。
研究表明，如果50至70岁的人的血糖水平增加，会使他们看起来大5至7个月。
哪有什么岁月静好?只是要坚持不懈与时间悄悄竞争。